wit d

[...] Do tego penester 1.25/ed PCT : 24-30 tab clo Suple : Biogenix Prolongatum, Now foods 75+, Profi Whey Mass (45g bialka/100), Carbo, Cynk, Hepatil, Sylimarina, 1000g/d wit C, koenzym q10, bcomplex. Gdyby wystapily problemy z cera to bio silica. Na problemy z trawieniem - digest hi-teca. Dieta : nie chce mi sie pisac Trening bedzie : 3dni [...]

[...] ogółem 162,6g bialko zwierzece 120,4 g bialko roślinne 41,2g tłuszcze 62g węglowodany 340,8 g sód 2059mg potas 3784 mg wapń 885 mg magnez 718 mg żelazo 12,7mg cynk 14,69 mg witaminy A 751 ug D 7,97 E 9,58 mg B1 2,3 mg B2 2,2 mg PP 56,6 mg B6 4,2 mg wit C 75 mg cholesterol 275mg sacharoza 14,7g skrobia 256g blonnik 30,2g białko 26,6% tłuszcze [...]

[...] chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie tylko na prawdziwym żarciu się opieraj, białko z jajek i mięsa. Pociągnij tak 2 miesiące i się zważ. Dorzuć probiotyki, wit. B compl, D3 z k2 i magnez+cynk. Z treningu wyrzuć małe partie, trening krótki i intensywny, jak ciężaru nie ma to powtórzeń więcej i krótsze przerwy. Zacznij robić [...]

[...] słonecznika między posiłkami" - ok :D dodałem go, aby uzupełnić dietę w NNKT, ale skoro tak mówisz to ok " o której jest ostatni posiłek?" Nie jest to stała pora, ale staram się, aby był minimum 2h przed snem Zapomniałem dodać, że łykam vitaminy z Olimpu + b-complex + wit. C + ZMA apteczne przed snem. Do jajecznicy daje 20g masła

[...] http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g Posiłek [...]

jestes pewien co do tego tranu? Nie chce przesadzic z wit A i D, zwlaszcza, ze troche ich jeszcze jest w maxivicie i Ionto. Kreatyny jeszcze nigdy nie bralem, wiec zaczne raczej od mono, co nie zmienia faktu, ze chyba jeszcze poczekam. Moj staz to tak naprawde dopiero 5 miesiecy treningu i chyba jeszcze zdolam cos z siebie wykrzesac. Z drugiej [...]

Zeby nie zakładac nowego tematu. Waga 70kg Wzrost 175cm Staż 2 lata Split 5x w tyg(FST-7) Dieta 3g białka 6g węgli i 1,5g tłuszczy na kilogram wagi ciała Cel Masa Poziom BF ok 8%(nigdy nie miałem problemu z tłuszczem, 2 lata treningów i ani jednej redukcji a BF non stop ok 8-10%, zalezy ile chetowałem ;D z łapaniem wody tez nigdy nie miałem [...]

no własnie, szkoda ze nie miales chyba mozliwosci kupic NOWa - tam jest 0% A+D...Ale ja tez wlasnie bralem na początku zwykly tran w kapsulkach z apteki z dodatkiem wit. a i d - wtedy własnie odczulem duza poprawe...

Wit C zwykle 4/5g a msm to różnie, 2-5g dziennie. Rozpuszczam w wodzie i wypijam 3 razy dziennie To w porównaniu ze mną masakrycznie duże ilości! W jakimś gotowym preparacie to spożywasz czy osobno kupujesz? Oglądałam na YT jak zrobić mobilizacje rzepki, to że często potrzebna druga osoba to nie problem, zastanawiam się tylko, czy taki laik [...]

Zatoki lekko puszczaja, faszeruje sie wit c, polopiryna s, witaminami z mineralami, omega 3 i strepsils immuno. Daje rade, goraczki nie ma, trening zrobilem :D

[...] często idzie w parze z niedoczynnością 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. to, że coś łykamy nei znacyz jeszcze, że niedobory są uzupełnione mogą [...]

[...] kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż wyliczyłam ;-D BTW 135/70/200 warzywa: ogórek zielony, kapusta czerwona, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki suple: wapń z wit d3, omega 3x2, magne-100, kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianek, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfde9f192b494d9d8677e2daa1cdcb5f.png

lilith tos mnie pocieszyła #-P no nic będę dazyc do tych 30 minut, żeby chociaz sie przyzwyczaic ;-D Dzień 4 DNT miska 135/70/200 warzywa: sałata lodowa, seler naciowy, rzodkiewki napoje: woda 3l, rumianekx2, pokrzywa, kawa x2 suple: wapń z wit d3, kombucha, omega3x2, magne-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf04be15a05f42958126a15d3e7ae3f6.png

Dzień 7 dniem relaxu obiad u mamusi, rozpoczęcie sezonu grillowego, dlatego miska ma trochę więcej tłuszczu ale było czyściutko suple: wapń z wit d3, omega3x2, kombucha, magne-100 napoje; woda 2,5 l, rumianek x3, zielona x2, kawa x3 warzywa; sałata, seler naciowy, sałatka po grecku ze wszystkiego czego mi sie nie chce wymieniać ;-D [...]

[...] relaksacyjnym leżeniem na ziemi udając trupa %-) omało nie zasnęłam... micha czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, ogórek zielony, micha surówki z pekińskiej z cebula i ogórkiem napoje: woda 5 l, pokrzywa, rumianek, kawax3 suple: omega3 x2, kombucha, Calcium Osteo D3, magnez z wit b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c6895404e04f8e9e7a220ac298cd19.png

[...] truskawkowa, zachciało mi sie knedli z truskawkami, wyszły nawet dobre z maka orkiszową warzywa: pomidory, ogórek zielony, rukola, rzodkiewka napoje: woda 3 l, rumianek, kawax2 suple: omega3 x2, Calcium Osteo D3, magnez z wit b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7967c9b4ef4640169d1a0f288752092b.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-06-15 23:49:27

[...] wiedziec - 'serum ferritin' (sf) Mierzy on poziom zapasow zelaza w organizmie gdzie poziom ten (sf) pomnozony przez 10 da wartosc zawartego w organizmie zelaza ilosc calkowitego zelaza powinna wynosic okolo 500mg co daje poziom sf okolo 50 poziom sf ponizej 10 pokazuje PRAWDZIWA ANAMIE I JAKO TAKI POWINIEN BYC LECZONY. nawet przy zalozeniu [...]

buahaha co za forum w ogóle;] ale szpan kolez był po trzecim cyklu mono:D " przykladowo mozna sie usmiercic wit c" CIEKAWE:D a przypadkiem nadmiar witaminy c nie jest bez problemu wydalany z organizmu?

[...] tygodni, a potem dokładał węgli. Przy insulinooporności węgle nie koniecznie są sprzymierzeńcem tarczycy. Niemniej długotrwałe LC może wcale nie przyczyniać się do poprawy wrazliwosci insulionowej Przy Hashi duże znaczenie ma też wykluczenie glutenu, ograniczenie nabiału, zwiekszenie spożycia o3, selenu, żelaza, wapnia, wit K2, E, D.

[...] podczs cyklu. jednak nie jest to dosc skuteczne jesli chodzi o oslone watroby. to raczej taki mix paru substancji dzialajacyh pod roznym katem. na stawy, cisnienie, watrobe, wit i mineraly, zbijanie estro, booster testa. ale mozna by rzecz ze jak cos jesr do wszystkiego to jest do niczego, tzn nie doslownie w tym wypadku ale raczej kazda z tych [...]